전체 글45 고구마와 건강에 대해(효과, 부작용, 섭취방법) 고구마는 단맛과 포만감으로 많은 사람들의 사랑을 받는 식품입니다. 하지만 아무리 건강식이라도 지나치게 먹게 되면 부작용이 생길 수 있습니다. 고구마의 좋은 점과 나쁜 점을 함께 살펴보며, 균형 잡힌 섭취법을 알아보려 합니다.고구마가 주는 놀라운 건강효과고구마는 대표적인 천연 에너지 식품입니다. 탄수화물이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주며, 운동 전후 간식으로도 많이 애용합니다. 특히 식이섬유가 많아 장의 연동운동을 촉진하고 변비를 완화하는 효과가 있습니다. 또한 고구마에는 베타카로틴과 비타민 C, E가 풍부해 항산화 작용을 돕습니다. 이는 세포 노화를 늦추고 면역력 향상에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 시력 보호와 피부 건강 유지에도 도움을 줍니다.특히, 고구.. 2025. 11. 7. 눈꺼풀이 처지는 이유(연관성, 원인, 예방 ) 나이가 들면 얼굴 곳곳에 변화가 찾아옵니다. 그중에서도 눈은 가장 먼저 노화가 드러나는 부위죠. 나이가 들고 중년이 되면 모두가 이렇게 말합니다. “요즘 눈이 작아졌어요”, “자꾸 졸려 보인다는 말을 들어요”라고 말이죠~ 이런 변화는 단순히 피부가 처진 게 아니라, *눈꺼풀을 올리는 근육 기능이 약해지면서 생기는 ‘안검하수’ 일 가능성이 높아집니다. 눈은 인상과 시야에 모두 영향을 주기 때문에, 방치하면 다방면에서 삶의 질에 영향을 주게 됩니다. 그렇다면 어떻게 해야 조금이라도 나의 삶의 질을 높일 수 있을까요?거기에 대해서 말해보려 합니다.근육 약화와 신경 문제의 연관성안검하수의 핵심 원인은 *눈꺼풀을 들어 올리는 근육의 약화입니다.이 근육은 눈을 뜨는 데 중요한 역할을 하는데, 노화나 반복적인 눈 비.. 2025. 11. 5. 발뒤꿈치 왜 갈라질까요?(원인, 생활습관, 관리) 발뒤꿈치가 갈라지는 현상은 단순히 피부가 건조해서 생기는 문제가 아닙니다.특히 중년 이후에는 피부의 수분 보유력이 떨어지고, 각질이 두꺼워지면서 갈라짐이 심해지죠. 하지만 이런 증상이 단순한 건조함을 넘어 몸속 균형이 깨졌다는 신호일 수도 있습니다.대표적으로 호르몬 변화, 혈액순환 저하, 내분비계 이상이 있을 때 뒤꿈치 피부가 메마르고 갈라지는 경우가 많습니다. 특히 여성의 경우 폐경기 이후에는 에스트로겐이 감소해 피부 탄력이 떨어지고, 남성은 혈당 조절이 잘 되지 않을 때 피부 재생이 늦어져 갈라짐이 심해질 수 있습니다.즉, 뒤꿈치의 거칠음은 몸이 보내는 작지만 중요한 경고일 수 있습니다. 단순히 크림을 바르는 것으로 끝내지 말고, 내 몸의 전반적인 건강 상태를 점검하는 계기로 삼는 것이 좋습니다.원인.. 2025. 11. 3. 노른자와 건강에 대한 오해(차이점, 조리법, 오해 ) 계란의 진짜 영양은 노른자에 있습니다. 콜레스테롤 걱정으로 노른자를 버렸다면, 다시 생각해 보세요! 노른자에는 비타민, 미네랄, 오메가-3, 콜린 등 몸에 꼭 필요한 영양소가 가득합니다. 흰자와 노른자를 함께 섭취해야 계란의 완전한 영양을 누릴 수 있습니다. 흰자와 노른자의 차이점계란은 ‘완전식품’이라는 별명이 있을 정도로 영양이 풍부한 음식입니다. 그런데 아직도 많은 사람들이 노른자를 콜레스테롤 때문에 꺼려하고, 흰자만 챙겨 먹는 경우가 많습니다.하지만 이는 영양제를 절반만 먹는 것과 다름없습니다. 계란의 진짜 가치는 흰자와 노른자가 함께 있을 때 완성되기 때문입니다.흰자는 순수 단백질의 보고입니다. 지방이 거의 없고, 소화 흡수율이 높아 운동 후 근육 회복이나 다이어트 식단에 이상적입니다. 반면, 노.. 2025. 11. 3. 석류의 놀라운 효능(여성/남성 갱년기,효능,먹는법) 중년 여성과 남성에게 찾아오는 갱년기는 피할 수 없는 생리적 변화입니다. 하지만 ‘붉은 보석’이라 불리는 석류 속 천연 호르몬 성분과 항산화 물질은 이 시기의 불편한 증상들을 완화하고 활력을 되찾게 도와줍니다. 여성 갱년기 증상 완화 ― 에스트로겐의 천연대체제여성이 중년 이후 겪는 갱년기 증상은 대부분 여성호르몬 ‘에스트로겐’의 감소에서 시작됩니다.안면홍조, 불면, 피로, 기분 변화 등은 단순한 심리적 문제로 여겨지기 쉽지만, 실제로는 체내 호르몬 불균형이 원인입니다. 이러할 때 먹을 수 있는 천연 에스트로겐이 바로 *석류입니다.석류는 예로부터 ‘여성의 과일’이라 불려 오며 많은 여성들에게 사랑을 받은 과일입니다.그 이유는 석류 속 식물성 에스트로겐 성분이우리 몸의 호르몬 수용체와 유사하게 작용해,자연스.. 2025. 10. 31. 발뒤꿈치 통증(차이점, 특징,예방법) 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픈가요? 단순 피로로 넘기기 쉬운 이 통증은 중년층에서 흔히 나타나는 ‘족저근막염’의 신호일 수 있습니다. 피로통과 질환통의 차이하루 종일 서 있거나 걸은 뒤 발이 뻐근한 것은 누구나 느끼는 피로감입니다. 하지만 아침에 일어나 첫발을 내딛는 순간, 혹은 잠시 쉬었다 다시 걸을 때 발뒤꿈치에 날카로운 통증이 느껴진다면 이야기가 달라집니다. 이런 통증은 단순 근육 피로가 아닌, *족저근막염의 전형적인 증상입니다.족저근막은 발바닥의 아치를 지탱하는 강한 섬유조직으로, 우리가 서있거나 걸을 때 체중을 고르게 분산시키는 역할을 합니다.그러나 장시간 서 있거나 과도하게 걷는 습관, 혹은 체중 증가로 인해 근막에 미세한 손상이 반복되면 염증이 생기게 됩니다. 피로.. 2025. 10. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
