본문 바로가기

전체 글45

자연 영양제,연어(효능, 영양소 , 연어 즐기는 법 ) 요즘 마트에 가면 흔하게 먹을 수 있는 연어는 단순히 맛있는 생선이 아닙니다. 그 속에는 풍부한 오메가-3 지방산과 단백질, 아스타잔틴, 비타민 D까지 다양한 영양소가 들어있는 완전식품이라고 말해도 과언이 아닙니다. 연어는 현재 전 세계가 열광하는 슈퍼푸드가 되었습니다. 그리고 연어 속에 있는 영양소 들으 우리의 혈관과 뇌, 피부, 면역에 까지 도움을 줍니다. 우리는 연어가 왜 ‘자연이 만든 영양제로 불리는지, 그리고 연어를 어떻게 하면 맛있고 건강하게 즐길 수 있는지 알아보려 합니다. 연어가 주는 놀라운 효능 연어는 세계적으로 사랑받는 슈퍼푸드입니다. 그 중심에는 오메가-3 지방산(EPA와 DHA)이 대표적입니다. 우리 몸은 이 지방산을 스스로 만들지 못하기 때문에 반드시 음식이나 영양제 등으로.. 2025. 10. 8.
브로콜리와 뇌 건강(기억력,스트레스,집중력) 사람들은 누구나 뇌가 사람의 기관 중에서 아주 중요한 역할을 한다고 생각합니다. 그래서 항상 뇌 건강을 걱정합니다. 그래서 뇌건강에는 어떤 게 좋더라~라고 서로서로 정보를 나누곤 합니다.하지만 정말 뇌에 필요한 생활습관이라든지 식단이라든지, 이런 부분에서는 전혀 정확하게 알아보려 하지 않습니다. 거기에 조금이나마 도움이 되고 싶어 뇌건강에 아주 좋은 음식을 소개하려 합니다.그 음식은 바로 '브로콜리'입니다. 브로콜리는 주위에서 흔하게 볼 수 있고 먹고 있지만 정작 어떠한 효과가 있는지 모르고 있습니다. 그래서 오늘은 브로콜리에 어떠한 효과가 있는지에 대해 알아보려 합니다.🧠 기억력 향상먼저, 브로콜리는 기억력을 지켜주는 천연 영양제입니다. 브로콜리에는 비타민K, 콜린, 설포라판 같은 뇌 기능에 직접적인.. 2025. 10. 8.
혈관 건강(식습관, 섭취 지방 구분법, 방법) 나이가 들수록 ‘혈관 건강’은 몸 전체의 컨디션을 좌우합니다.심장, 뇌, 신장 등 중요한 장기들은 모두 혈액을 통해 영양을 공급받기 때문에, 혈관이 막히거나 좁아지면 몸의 균형이 모두 무너집니다. 특히 중장년층에게 뇌심혈관질환은 조용히 다가오는 가장 큰 위협 중 하나입니다.그렇다면, 어떻게 하면 혈관을 깨끗하게 지킬 수 있을까요?혈관 건강을 위한 7가지 식습관에 대해 적어보겠습니다.@불규칙한 식습관의 무서움!사람들은 ‘아이~ 조금 많이 먹는 건 괜찮겠지~’라고 생각합니다.하지만 문제는 식사 시간의 불규칙함입니다.불규칙하게 식사를 하게 되면 혈당이 급격히 오르내려 혈관벽에 아주 큰 부담을 줍니다.그래서 가능하다면 매일 일정한 시간에 식사하고, 늦은 밤 야식은 피하는 것이 가장 좋습니다.특히 저녁은 자기.. 2025. 10. 6.
지중해 슈퍼푸드 (올리브오일, 토마토, 생선) TV에서 유럽인들이 먹는 음식이 나오면 '어떻게 저렇게 먹어? 맛있나?'라고 생각하며 보게 됩니다. 한식을 먹는 우리나라 사람들에게 유럽에서 많이 먹는 지중해 식단은 너무나도 생소한 음식입니다. 하지만 세계인들은 지중해식단으로 먹어라고 합니다. 이 식습관이 가장 건강한 것으로 꼽히게 되었습니다. 그 이유에는 슈퍼푸드가 그 중심에 있습니다. 올리브오일, 토마토, 생선은 항산화와 심장 건강에 탁월한 효능을 가진 대표적인 식재료로, 지중해식단의 메인을 차지하고 있습니다. 그래서 요즘 현대인의 식탁에서도 큰 인기를 얻고 있습니다. 그래서 지중해 슈퍼푸드의 특징과 건강 효과를 구체적으로 살펴보고, 일상 속에서 활용할 수 있는 방법까지 소개하려 합니다.♧올리브오일의 건강 효능올리브오일은 지중해 슈퍼푸드를 대표하는.. 2025. 10. 2.
아보카도가 슈퍼푸드인 이유(불포화지방과 항산화 , 효과, 섭취방법) 아보카도는 슈퍼푸드로 지정된 후 여러 음식에 사용되고 있습니다. 김밥, 샌드위치, 햄버거 등등... 셀 수 없이 많습니다.이처럼 아보카도는 단순한 과일이 아니라 ‘의학이 주목한 슈퍼푸드’라는 수식어가 붙을 만큼 특별한 가치를 지닌 식품입니다.아보카도는 부드럽고 고소한 맛으로 남녀노소 친숙하게 접하고 있는 음식이지만 맛뿐만이 아니라, 건강에 도움이 되는 다양한 성분과 효능이 밝혀지면서 학계와 의료계의 관심을 한 몸에 받고 있습니다. 특히 심혈관 질환, 뇌 건강, 면역력 증진 등 현대인에게 꼭 필요한 영역에서 긍정적인 효과가 보고되었고, 이러한 점에서 아보카도는 단순한 식재료를 넘어 생활 속 건강 관리의 중요한 도구가 되고 있습니다. 이러한 아보카도에 포함된 불포화지방과 항산화 물질은 어디에 좋은가, 어떤 .. 2025. 10. 2.
여성통풍(남성과 다른 점, 증상, 관리음식 ) 우리는 흔히 통풍은 “남성의 병”으로 알고 있습니다. 실제로 중년 남성에게서 많이 발생하지만, 최근에는 여성 통풍 환자 비율이 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 폐경 이후 여성의 경우 호르몬 변화로 인해 요산 수치가 높아지면서 통풍에 많이 걸립니다. 통풍은 단순히 관절이 붓는 병이 아니라, 몸속 노폐물이 쌓여 생기는 대사 질환이기 때문에 남녀 모두의 주의가 필요합니다. >>여성 통풍이 남성과 다른 점 여성 통풍은 남성과 여러 면에서 차이가 있습니다. 남성은 대체로 30~50대부터 통풍이 발생하지만, 여성은 대부분 폐경 이후 60대 전후에 나타납니다. 그 이유는 여성 호르몬인 에스트로겐이 요산 배출을 돕는데 폐경이 오면 여성호르몬이 나오지 않기 때문입니다. 그래서 폐경이 되면 이 호르몬의 보호 효과가 사.. 2025. 9. 28.

티스토리툴바